Edzésterv 2. hét

• hétfő: szünnap      
• kedd        
  • ABC 2         15 perc          
  • tempóváltás: 1 perc lépés, 1:30 perc lasú futás, felváltva, 20 perc            
  • stretching 6 perc      
• szerda: szünnap     
• csütörtök:          
  • voltiedzés, vagy        
  • törzs stabilitás kezdőknek 15 perc        
  • tempóváltás: 1 perc lépés,  1:30 perc lassú futás, felváltva, 20 perc      
• péntek: szünnap      
• szombat:          
  • fitness: 20 perc biciklizés,
  • futópad, 7 km/óra, 7% emelkedőn     20 perc
  • törzsstabilitás, 15 perc        
  • ABC 2, 15 perc      
• vasárnap:          
  • tempováltás: 1 perc lépés, 2 perc lassú futás, felváltva, 20 perc